ВХОД
Случайное фото

Новости

Правила борьбы с хронической усталостью

Состояние нехватки энергии знакомо каждому человеку, особенно, если зима длится не 3 месяца, а пять. Усталость у людей становится хронической. Как справиться с эмоциональной опустошенностью и повысить уровень энергетики.

Природа хронической усталости

Запасы жизненной энергии зависят, в первую очередь, от врожденных особенностей и тренированности человека. Но есть и внешние факторы, которые приводят к хронической усталости. Большое количество дел, вопросов, по которым в течение дня приходится принимать решения, требуют затрат психической энергии. Мозг не успевает «переварить» массированный поток информации, который обрушивается ежедневно на человека, распределить его по важности, срочности, ценности. В таких случаях говорят о нехватке энергии и эмоциональной опустошенности.

     Каждая эмоция человека вызывает физиологические изменения, выделение определенных веществ (например, гормонов), готовит организм к реакции на информацию. Но запасы тех же гормонов небезграничны, скорость их выделения лимитирована. При переизбытке информации наступает эмоциональное истощение, которое сопровождается негативными переживаниями, потерей смысла жизни и способности радоваться чему бы то ни было. Иными словами, у человека начинается дистресс.

Расслабление и лень

     Хроническая усталость отличается от обычной, ведь за ней стоит не только физическое, но и эмоциональное, нервное и даже интеллектуальное истощение. В этом случае отдых и положительные эмоции, конечно же, улучшают самочувствие, но ненадолго. После перерыва каждое усилие вновь дается с большим трудом.

     Если в течение полугода вы постоянно чувствуете недомогание и при этом ничем не больны, значит, пора объявлять войну синдрому хронической усталости. Но обычным лечением в этом случае не обойтись, тут нужен особый подход. Прежде всего, необходимо изменить свой образ жизни. Без новых психологических установок вам не обойтись, в противном случае хроническая усталость может дать осложнения в виде нарушения функций внутренних органов.

      Синдромом хронической усталости, как правило, страдают люди, сделавшие работу или карьеру главным побудительным мотивом своей жизни. Им, прежде всего, следует освободиться  от постоянной «готовности к бою» и внутреннего напряжения. Таким людям нужно перестать следовать советам «не расслабляться», ведь именно на собранность истощенный организм будет тратить последние силы, причем без пользы.

     Позвольте себе расслабление и даже некоторую леность. Ослабленному организму нужен крепкий и здоровый сон. Постарайтесь спать не менее девяти часов в сутки. Даже если вы куда-то опаздываете, не вскакивайте резко с постели, чтобы не было скачков артериального давления и пульса.

Воздух и вода

     Сделав передышку в работе и отоспавшись, принимайтесь за самое сложное дело. Как бы странно это ни прозвучало, но вам нужно научиться терпеть усталость. Усталость от приятной физической работы. Начните с быстрой ходьбы. Особенно полезно совершать такие прогулки перед сном. Снижайте нагрузку при учащенном сердцебиении.

     Обязательно измеряйте артериальное давление и пульс до и после физической нагрузки. Они должны быстро становиться нормальными после занятий. Если это не так, сократите продолжительность тренировок.

     Физическая нагрузка приносит положительные эмоции, приятное осознание преодоления трудностей. Она снимает боль и излишнюю возбудимость, а также способствует избавлению от депрессии. Если вы будете регулярно заниматься, ваша постоянно повышенная температура придет в норму.

     Если за окном зима, обязательно включите в программу тренировок лыжи. При движении с опорой на 4 точки работает гораздо больше мышц, чем при ходьбе. Если снега нет, то можно взять в руки палки и имитировать бег на лыжах. Плавание гораздо эффективнее бега и лыж, поэтому обязательно ходите в бассейн минимум два раза в неделю. Включите в свое расписание регулярные гимнастические упражнения. Необязательно постоянно выполнять одинаковые комплексы, делайте только то, что нравится.

Травы и фрукты

     Для того, чтобы вылечиться от синдрома хронической усталости, необязательно принимать лекарства. Вполне возможно, что вам будет достаточно физической нагрузки. На ночь можно принимать валериану, а днем – тонизирующее средство: элеутерококк, женьшень, китайский лимонник.

     Помните о том, что синдром хронической усталости может возвращаться. Зачастую эта болезнь носит циклический характер. Регулярно ешьте продукты бодрости – орехи, зелень, апельсины, яблоки, гречневую кашу, морскую капусту, рыбу. Не отказывайте себе в удовольствии полакомиться шоколадом, не сидите на диетах.

     Если ничего не помогает, попробуйте изменить свою жизнь. Выберите из своих ежедневных обязательств самые важные и сосредоточьтесь на них, постарайтесь избегать конфликтов. Отложите решение наиболее сложных проблем или поищите легкие способы справиться с ними.

 

Источник: РИА Новости

Отсутствие женственности разрушает отношения

Испокон веков семейные отношения строились на мужественности сильного пола и женственности пола слабого. Мужчина - добытчик и защитник, а женщина - хранительница очага. Всегда было так, что мужчина в семье - ведущий, а женщина занимает ведомое, подчиненное положение.


     За последние десятилетия модель семьи сильно изменилась. Женщины все чаще берут на себя, кроме «хранения очага», множество мужских функций. Женщина становится все сильнее - она и добытчик, она и защитник, она и мать-утешительница для своих детей и даже мужа. Почему-то получается так, что чем сильнее становятся женщины, тем слабее мужчины рядом с ними. Все чаще возникает конкуренция: женщина не хочет уступать и подчиняться, так как наравне с мужчиной выполняет обязанности по «добыче мамонта», не получив при этом облегчения и помощи мужчин во всех своих чисто женских обязанностях.      В настоящее время мы наблюдаем тот факт, что институт брака разрушается прямо на наших глазах. Женщине все чаще приходится быть сильной, хотя бы для того, чтобы преодолеть свои жизненные невзгоды, трудности, прокормить и вырастить детей. А ведь сильный мужчина выживет только рядом с мягкой, податливой партнершей. Браки, в которых у женщины ведущая роль, редко можно назвать счастливыми: чувство неудовлетворенности своей ролью испытывают оба партнера.     Для того, чтобы счастливая семья функционировала гармонично, сейчас больше чем когда-либо важна женственность и мягкость. Женщина должна уметь уступать и соглашаться, быть миротворцем, а не зачинщиком войн. По статистике те браки, в которых главенствующую роль играют мужчины, крепче и долговечнее тех, в которых женщина берет на себя все - даже мужские обязанности, забывая о том, что ей положено быть слабой и мягкой. Только женственность может спасти брак, считают ученые-социологи.

Источник:Дети@Mail.Ru

Присутствие ребенка удерживает женщин от риска

Присутствие ребенка, даже чужого, способно удержать женщину от риска, в то время как на мужское желание рискнуть влияет только присутствие другого мужчины. И чем сильней соперник, тем больше желание рискнуть в его присутствии.


      Психологи из университетов Ворика (Великобритания) и Базеля (Швейцария) провели исследование, во время которого они наблюдали за поведением студентов (40 девушек и 40 молодых людей), играющих в азартную игру в одиночку или «в паре» с фотографией привлекательного мужчины, женщины или ребенка, с которым «по легенде» они должны были разделить выигрыш.      Суть игры заключалась в том, что участники по очереди надували компьютерный «воздушный шар», который мог лопнуть в любой момент, и получали за это деньги. Участник мог либо прекратить надувать шар и забрать деньги, либо продолжать, рискуя потерять весь выигрыш вместе с лопнувшим шаром. Оказалось, что самого факта присутствия ребенка, даже чужого, достаточно для того, чтобы женщина начала осторожничать, в то время как на мужское желание рискнуть это не оказывает никакого влияния.       Второе, менее неожиданное наблюдение говорит о том, что мужчины более склонны к риску, выступая в паре с другим мужчиной. Зато игра в паре с женщиной не стимулировала желание мужчин рисковать. Надо сказать, что более ранние исследования показали, что мужчины, состоящие в прочных отношениях, демонстрируют менее рискованное поведение, потому как у них нет необходимости «соревноваться за внимание самки».

Источник: www.bbc.co.uk

Дениз Ричардс: "Я больше мать, чем любовница"

Актриса провела пасхальные каникулы на солнечном гавайском острове Мауи вместе с детьми: старшими дочерьми Сэм и Лолой Роуз (от ее брака с Чарли Шином) и девятимесячной малышкой ЭлоизДжони, которую актриса удочерила в прошлом году. Вместе с ними на остров прилетел и нынешний бойфренд кинозвезды Ричи Самбора (гитарист из группы «BonJovi» уже встречался с Дениз сразу после ее развода с Шином, правда, те отношения были непродолжительными и прекратились еще в 2007 году). Длительное время Ричардс и Самбора были обижены друг на друга и не общались, но уже несколько месяцев как бывшие любовники снова вместе.


       Впрочем, было заметно, что романтические переживания тревожат 41-летнюю актрису куда меньше ее материнских забот. Именно поэтому они с Ричи жили во время каникул отдельно и большую часть времени Дениз проводила с дочками. Появление в ее жизни еще одного ребенка она считает «благословением свыше» и готова возиться с Элоиз дни напролет. Старшие девочки тоже обожают младшую сестру, им нравится ее кормить и развлекать, так что Дениз было на кого оставить малышку, отлучаясь на свидания с Ричи.

Источник: "7 дней"

Питание мясом помогло человеческому виду добиться успеха

Человек, в отличие от горилл и шимпанзе, перешел к хищничеству. Питание мясом позволило людям сократить сроки грудного вскармливания, иметь больше детей и быстрее расселяться.


       Хищничество лежит в основе эволюционного успеха человеческого вида. Когда первые люди перешли к питанию мясом и охоте, их новая, высококачественная мясная диета позволила матерям раньше отнимать детей от груди. В результате женщины на протяжении своего репродуктивного периода смогли рожать больше детей, что привело к постепенному распространению человека по всему земному шару. Шведские ученые из Университета Лунда пришли к такому выводу, исследовав связь между потреблением мяса и продолжительностью кормления грудью у 70 видов млекопитающих.       Переход к охоте был решающим шагом в эволюции человечества. Охота требовала повышения уровня коммуникации между людьми и использования орудий, что ускорило развитие мозга. В свою очередь, увеличение размеров мозга стало возможным благодаря мясной диете. «Всё это известно уже давно, но никто до нас не изучал связь между питанием мясом и грудным вскармливанием, хотя это ключевой момент. Мясная диета укорачивает время вскармливания и, следовательно, позволяет уменьшить интервал между рождением детей», -- рассказала Эли Псуни, одна из авторов работы, опубликованной в международном журнале PloS ONE.      В среднем человеческие дети перестают прикладываться к груди в 2 года и 4 месяца. Это не так много, учитывая максимальную продолжительность жизни человека, оцениваемую в 120 лет. И это еще меньше, если сравнить человека с его ближайшим родственником: шимпанзе живут максимум 60 лет, но продолжают кормить своих детенышей грудью до 4-5 лет.
Человек похож на хорьков и пантер      Многие исследователи пытались объяснить относительно непродолжительный период грудного вскармливания у человека особыми социальными и семейными отношениями, свойственными людям. Однако шведские ученые показали, что время вскармливания зависит исключительно от размера мозга детенышей и диеты их матерей. На основе данных о 70 видах млекопитающих, всеядных, травоядных и хищных (хищными считались те, кто больше 20% энергии получает из питания мясом) ученые разработали особую математическую модель. Модель показала, что самки всех исследованных видов прекращают кормление грудью тогда, когда мозг детенышей достигает определенной стадии развития, причем у хищных видов это происходит быстрее, чем у травоядных и всеядных.      Исследование продемонстрировало, что, принимая во внимание относительный размер мозга, по времени вскармливания человек не отличается от других хищников, включая небольших, таких как хорьки или еноты, и крупных, как пантеры. Различие между людьми и человекообразными обезьянами вызвано исключительно особенностями питания: человек – это хищник, а гориллы, орангутанг и шимпанзе – травоядные или всеядные.      «То, что человек так похож на животных, кажется нам необычным. Мы привыкли, что отличительная особенность человеческого вида состоит в его культуре. Но что касается продолжительности грудного вскармливания, то здесь нет никакого социального или культурного подтекста, это исключительно вопрос биологии», -- подчеркнула Псуни.

Источник: www.infox.ru

Фаст-фуд вредит умственным способностям

По всему миру вот уже несколько десятилетий идет эпидемия ожирения, охватывающая не только взрослых, но и детей, и подростков. В США, где эта проблема стоит более остро, чем где-либо, были проведены исследования, касающиеся гигиены питания.


      Министерство Здравоохранения США одобрило проект, построенный на результатах этого исследования: в школах теперь запрещены к продаже жирные, сладкие и высококалорийные продукты. Школьникам отныне будут доступны только овощи и молочные продукты. Эта программа призвана снизить количество детей с ожирением.     Как показало исследование, вредные закуски, типа мороженого, чипсов и картофеля-фри не только приводят к нарушению обмена веществ, но и сказываются на умственных способностях детей, заявили исследователи. Были проведены тесты, показывающие различия в коэффициенте умственного развития в двух группах детей: первая группа питалась фаст-фудом и дома, и в школе, вторая группа придерживалась принципов здорового питания отчасти благодаря полезным привычкам родителей.     В течение двух лет тесты проводились несколько раз, и в результате выяснилось, что у той группы детей, которая злоупотребляла фаст-фудом, умственные способности развивались слабыми темпами. Та группа детей, которая придерживалась правильного питания, показала намного лучшие результаты всех тестов на проверку интеллекта по окончании двухлетнего эксперимента.

Источник:Дети@Mail.Ru

Последние объявления
Опрос
Какой возраст, по Вашему мнению, лучше всего подходит для рождения первого или единственного ребенка?
менее 20 лет - 6.9%
20-25 лет - 46%
25-30 лет - 34.3%
30-35 лет - 8.5%
Более 35 лет - 4.3%

Результаты: 694
Голосование на этот опрос закончилось в: 17 Март 2019 - 00:00
Опрос 2
Разрешите ли Вы мужу присутствовать при родах?
да - 29.1%
нет - 70.9%

Результаты: 340
Голосование на этот опрос закончилось в: 18 Апр 2019 - 00:00
© 2003-2019 1. Все права защищены.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования